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全文如下：
“三平三勤四知”调养身心
第三届国医大师、河南中医药大学第三附属医院国医馆主任医师张磊教授，现已97岁高龄，依然坐诊、授课、带徒。他总结了一套“三平、三勤、四知”的实用养生方法，蕴含人生智慧。
第三届国医大师、河南中医药大学第三附属医院国医馆主任医师张磊。受访者供图
“三平”稳住心态
“三平”即平常人、平常心、平常事，这是张磊坚守多年的养心准则。他认为，不争强好胜、执念得失，豁达处事，是稳定心态的关键。
1988年，张磊退休后接受医院返聘，回到诊室，来找他看病的患者络绎不绝。由于门诊挂号难，不少从全国各地慕名而来的患者挂不上号，就直接找到他家里。
张磊的学生、河南中医药大学第三附属医院内分泌科主任中医师赵璐回忆：“张老师从不摆架子，不计较休息时间，在家免费给患者看诊，不收取诊金。”书房、客厅常常挤满了患者，他保持耐心，仔细询问。
“我争取为病人服务到百岁，为学生做好服务。”这是张磊常说的话。在他看来，自己就是一名普通中医，做的是最平凡的事。赵璐说，无论是授课还是看诊，老师一直保持平和、谦逊的态度，践行“勿华于外，求实于内”的人生准则。
张磊家中的墙上常年挂着一把二胡，书桌上摆着笔墨。“心烦时拉上两曲、写上几笔，杂念顿消，心神也随之沉静。”他说，心神安宁，身才康健。
“三勤”保持年轻
“三勤”即脑勤、体勤、嘴勤，张磊认为，做好“三勤”有助保持身心年轻。
他爱读书写诗，闲暇时可以信手拈来几句诗词。“写诗需要思考，琢磨字词，是锻炼脑力的良方。”张磊说。
赵璐回忆，老师熟背四书五经，对500多个方剂倒背如流。他不仅自己读书，更要求学生多读书。“张老师总结出重背诵、重经典、重广博、重得要（心得和要领）、重心悟、重持恒、重笔录的读书‘七重’方法，我们获益良多。”
平日里，张磊常年保持规律作息，起床之后的第一件事是打扫房间，将居所收拾得干净整洁。得空时，他还会打太极拳，舒筋活络。
因早年听力受损，张磊与人交流受限，但他积极通过文字或大声说话与人交流。他喜欢与学生唠家常、给大家讲解医理与古体诗。“老师说医理、文理、哲理是相通的，同时学习三者可以启迪思路。”赵璐说，他们在与老师交流中学会了作诗、做人的方法与道理。
“四知”避免损耗
《黄帝内经》中说“生病起于过用”，张磊提出的“四知”——知度、知足、知己、知害，就是最好的实践印证。
生活中，他注意饮食有度，饭菜少油少盐；劳作有度，工作间隙起身活动；情绪有度，避免过喜、过悲等极端情绪。处理忙碌的门诊事务，他不急躁，反而满足地说：“患者信任我，就是我的福气。”
年逾九旬，每年定期体检是张磊的习惯。“这能让我对血压、血脂充分了解，及时避开对身体不利的生活习惯。有病早治，无病早防。”
“身体健康贵自持，多劳多乐少油脂。何须无病乱求补，难得糊涂是上棋。”这是张磊曾经写下的一首诗，在他看来，心态好、常锻炼、能坚持，就会有一个好身体。
